Eine gesunde und vielfältige Ernährung kann so einfach sein
Kostenfreies Kennenlerngespräch
Das „Fundament“ für eine professionelle Planung und Zusammenarbeit, es dient der Diagnosefindung sowie Zielsetzung
4 Wochen - Ernährungsplanung
Ihr persönliches Ernährungsprogramm für eine bewusste und nachhaltige Ernährungsweise.
Auf der Basis von Low Carb – Ketogen – Vegetarisch – Vegan
Umsetzungsphase
Wir erreichen Ihre Ziele über die spezifische Umstellungsphase, die gezielte Hauptphase bis zur langfristigen Erhaltungsphase
Begleitung
Ich stehe Ihnen über den gesamten Zeitraum mit meinem ganzen Wissen zur Verfügung
Kennenlerngespräch
Unser ausführliches Anamnesegespräch ist der erste Schritt zu einer erfolgreichen und individuellen Ernährungsberatung. Ich möchte Sie kennenlernen und verstehen, welche Ziele Sie verfolgen und welche Herausforderungen Sie auf dem Weg dorthin erwarten.
Ein gesunder Lebensstil beginnt mit einer ausgewogenen Ernährung. Eine Ernährungsberatung kann Ihnen dabei helfen, Ihre Essgewohnheiten zu überprüfen und anzupassen. Das 4 Wochen Ernährungsprogramm bietet einen guten Startpunkt für eine positive Veränderung Ihrer Essgewohnheiten. Durch eine ausgewogene Ernährung können Sie nicht nur Ihr Gewicht und Ihre körperliche Gesundheit verbessern, sondern auch mehr Energie und Lebensqualität gewinnen.
Während des 4 Wochen Ernährungsprogramms werden Sie lernen, welche Lebensmittel und Nährstoffe wichtig für Ihre Gesundheit sind und wie Sie sie in Ihren individuellen Speiseplan integrieren können. Sie werden auch lernen, wie Sie gefährliche Gewohnheiten, wie den Konsum von zu viel Zucker und Fett, vermeiden können.
Eine positive Veränderung Ihrer Essgewohnheiten kann sich spürbar auf Ihre Lebensqualität auswirken. Sie werden sich energiegeladener und fitter fühlen, was sich auch auf Ihre Stimmung und Ihr Selbstbewusstsein auswirkt. Eine ausgewogene Ernährung kann auch dazu beitragen, dass Sie besser schlafen und stressige Situationen besser bewältigen können.
Investieren Sie in Ihre Gesundheit und Lebensqualität, indem Sie sich für das 4 Wochen Ernährungsprogramm entscheiden. Mithilfe meiner professionellen Ernährungsberatung und dem richtigen Wissen können Sie Ihre Essgewohnheiten nachhaltig verbessern und langfristig von den positiven Auswirkungen einer ausgewogenen Ernährung profitieren.
Ich bin davon überzeugt, dass diese Erstberatung der erste Schritt zu einer gesünderen und fitteren Zukunft für Sie ist. Lassen Sie uns gemeinsam an Ihrem Ziel arbeiten!
Termindauer: 45-60 Min.
Kostenpunkt: kostenfrei
Ort: Im Personal Training Club in Weilheim, draußen in der Natur oder bequem bei Ihnen zu Hause.
Ernährungsplanung
Ich freue mich, Ihnen das 4 Wochen-Ernährungsprogramm vorstellen zu können. Mit diesem Programm möchten wir gemeinsam Ihre Ernährung auf eine gesündere Basis stellen und Ihren Körper langfristig fit und vital halten.
Die Umstellungsphase des Programms dauert eine Woche und hat zum Ziel, Ihren Stoffwechsel sanft auf eine neue Ernährungsweise vorzubereiten. Wir reduzieren langsam den Kohlenhydratanteil in Ihren Mahlzeiten, bis dieser zwischen 30g und 150g pro Tag beträgt. So kann sich Ihr Körper langsam an die neue Ernährung gewöhnen.
Die Hauptphase ist das Herzstück des Programms und dauert mindestens 4 Wochen. Hier werden wir uns gemeinsam mit der täglichen Energiemenge in Form von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten auseinandersetzen und Ihre Mahlzeiten und Snacks strukturieren. Dabei passen wir die Kohlenhydratmenge so an, dass Ihr Körper vorrangig auf körpereigene Fettreserven zurückgreift, was sich positiv auf entzündliche Prozesse im Körper auswirken kann. In dieser Phase werden wir Ihnen auch Tipps und Tricks für den Alltag geben, damit Sie Ihre Ernährungsumstellung erfolgreich meistern können.
Die Erhaltungsphase ist unbegrenzt gültig und dient dazu, das Gewichtsmanagement langfristig zu unterstützen. Hier werden wir gemeinsam weitere Schritte unternehmen, um Ihr Bewusstsein für eine gesunde und biologische Ernährungsweise zu steigern. So können Sie auch nach dem Programm Ihre Erfolge langfristig aufrechterhalten.
Ich stehe Ihnen jederzeit während des Programms für Fragen und Unterstützung zur Verfügung. Lassen Sie uns gemeinsam an Ihrer Ernährung arbeiten und einen gesünderen Lebensstil erreichen!
Inhalte auf einem Blick
Im persönlichen 4-Wochen-Ernährungsprogramm geht es um Sie und Ihre individuellen Bedürfnisse. Gemeinsam erstellen wir Mahlzeiten und Snacks, die auf Ihre persönlichen Ziele abgestimmt sind. Dabei berücksichtigen wir auch eventuelle Unverträglichkeiten oder Vorlieben.
Um den Erfolg Ihres Programms zu maximieren, erhalten Sie von mir wertvolle Tipps zur Messung der Ketose und/oder des Blutzuckers sowie meine 10 goldenen Ernährungsregeln. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr spielt ebenfalls eine wichtige Rolle und wird von mir empfohlen.
Damit Sie jederzeit flexibel bleiben, sind in dem Programm auch zwei Optionsmahlzeiten nach 7, 14 und 21 Tagen enthalten. So haben Sie die Möglichkeit, auch mal spontan auf Ihre Bedürfnisse zu reagieren.
Damit Sie sich langfristig gesund ernähren, ist die Erhaltungsphase unbegrenzt gültig. In dieser Phase werden wir weiter daran arbeiten, Ihr Bewusstsein für eine gesunde und vollwertige Ernährungsweise zu schärfen.
Als Personal-Training-Kunde erhalten Sie zudem einen Treuerabatt in Höhe von 20% auf das 4-Wochen-Ernährungsprogramm.
Starten Sie jetzt durch und erreichen Sie Ihre persönlichen Ziele mit meinem individuellen Ernährungsprogramm.
