Top 3 Ursachen für Schulterschmerzen und wie gezieltes Personal Training mit System Abhilfe schafft
Liebe Leserinnen und Leser,
Schulterschmerzen sind eine häufige und lästige Beschwerde, die Menschen aller Altersgruppen betreffen kann und oft unseren Alltag einschränkt. Vom Anziehen über das Heben von Gegenständen bis hin zu sportlichen Aktivitäten. Unsere Schultern sind ständig im Einsatz und besonders anfällig für Überlastungen und Verletzungen. In diesem Artikel erfahren Sie die drei häufigsten Ursachen für Schulterschmerzen und wie mein Ansatz im Personal Training, unterstützt durch eine gezielte Diagnostik mit dem Functional Movement Screen (FMS), zur effektiven Schmerzlinderung und Bewegungsverbesserung beitragen kann.
3 Ursachen für Schulterschmerzen
1. Rotatorenmanschettenverletzungen
Die Rotatorenmanschette stabilisiert das Schultergelenk. Überlastungen können zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen.
2. Schulter-Impingement-Syndrom
Beim Impingement-Syndrom werden Sehnen und Schleimbeutel in der Schulter eingeklemmt, was Schmerzen und Einschränkungen bei Überkopfbewegungen verursacht.
3. Schleimbeutelentzündung (Bursitis)
Häufig bei wiederholten Belastungen, führt die Entzündung der Schleimbeutel zu Schmerzen und Schwellungen.
Schmerzlinderung durch gezieltes Personal Training
Mit dem Functional Movement Screen (FMS) lässt sich die Schulterbeweglichkeit systematisch analysieren. Der Schulterbeweglichkeitstest zeigt, wie gut die Schulterblätter, Muskeln und die Brustwirbelsäule zusammenarbeiten. Mit diesen Ergebnissen erstelle ich individuelle Trainingspläne, die gezielt auf folgende Punkte eingehen:
1. Verbesserung der Beweglichkeit und Stabilität
Mit Mobilitäts- und Stabilitätsübungen könnten wir das Zusammenspiel der Schultermuskeln fördern, um Schmerzen zu reduzieren und die Funktion wiederherzustellen.
2. Korrektur von Bewegungsmustern
Fehlhaltungen, die Schmerzen begünstigen, könnten durch gezielte Korrekturübungen langfristig vermieden werden.
3. Faszientraining
Um Verklebungen und Verspannungen zu lösen, könnten spezielle Übungen helfen, die Schulterbeweglichkeit zu steigern und so die Beschwerden zu mindern.
Wenn Sie Ihre Schulterschmerzen gezielt und systematisch angehen möchten, berate ich Sie gerne in einem unverbindlichen Kennenlerngespräch.
Herzliche Grüße
Franz
_ _ _ _ _ _ _ _
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4127517